Tình trạng khô hạn ở phụ nữ

Một người phụ nữ bình thường, âm đạo luôn được giữ ẩm bằng dịch âm đạo hay khí hư do tử cung tiết ra với công dụng cân bằng môi trường âm đạo, bảo vệ niêm mạc khỏe mạnh, chất bôi trơn trong khi quan hệ tình dục. Chính vì thế, khi âm đạo mất đi độ ẩm tự nhiên, cảm giác bị khô rát, ngứa ngáy, khó chịu do không đủ chất nhầy, chất bôi trơn được gọi là khô hạn ở phụ nữ hay khô âm đạo.

Nguyên nhân gây khô hạn ở phụ nữ thường là do khả năng sản xuất nồng độ hormone estrogen suy giảm, tình trạng này thường gặp khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Bên cạnh do nồng độ hormone Estrogen thì còn do các yếu tố khác như chị em sau khi sinh em bé bị khô hạn, đang mắc bệnh ung thư và đang trong quá trình điều trị xạ trị, hóa trị, hay đang trong giai đoạn điều trị bệnh phụ khoa phải sử dụng thuốc kháng nồng độ.

Khô hạn âm đạo khiến chị em luôn cảm thấy vùng kín ngứa ngáy khó chịu, đau rát thậm chí chảy máu khi quan hệ nên sẽ tạo cảm giác lo sợ, lảng tránh các cuộc yêu ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc các cặp đôi. Ngay cả khi không quan hệ thì chị em cũng cảm thấy đau, đứng ngồi không yên, tình trạng này kéo dài lâu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc, vùng âm đạo mỏng dần có thể bị teo lại từ đó giảm khả năng mang thai.

Top 14 loại thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ

"Cô bé" bị khô hạn là nỗi lo, quan tâm đặc biệt của rất nhiều chị em phụ nữ trong xã hội hiện đại. Cách khắc phục tốt và an toàn đó là bổ sung nhiều thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ. Đây chìa khóa vàng duy trì sức khỏe vùng kín, bởi vì mọi thực phẩm ăn uống đều ảnh hưởng, tác động đến bộ phận này.

1. Chống khô hạn vùng kín với thực phẩm giàu vitamin A

Ăn uống gì để giảm khô hạn thì việc bổ sung vitamin A sẽ được ưu tiên hàng đầu. Mọi người thường chỉ biết vitamin A rất tốt cho mắt, là nguồn khoáng chất giúp cải thiện thị lực, giảm khô mắt hiệu quả. Thực tế vitamin A còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, tăng sản sinh nội tiết tố nữ từ đó cung cấp độ ẩm cần thiết cho vùng kín giúp cô bé trơn mượt, giảm khô hạn.

Thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp cơ thể kích thích sản xuất estrogen nuôi dưỡng, bảo vệ và cung cấp độ ẩm cần thiết cho vùng kín phụ nữ. Có một sự thật không nhiều người biết, thành phần chủ yếu trong các loại thuốc đặc trị khô âm đạo được chiết xuất từ vitamin A và vitamin E. Một số loại thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ giàu vitamin A gồm có: Trứng, sữa, các loại cá, khoai lang, ớt chuông, bí đỏ, cà rốt,...

2. Ăn uống gì để giảm khô hạn - Thực phẩm giàu vitamin C

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C là khoáng chất cần thiết của con người, với công dụng tham gia vào quá trình sản xuất collagen, tăng cường sức đề kháng, duy trì độ ẩm, sự đàn hồi và mềm mại cho da, và giúp vết thương mau lành, nhanh khỏi.

Người thiếu vitamin C có thể sẽ bị khô da, bong tróc nhiều lớp, và nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm trùng cao hơn người bình thường. Do vậy ăn gì để đỡ khô hạn thì không thể không kể đến những thực phẩm giàu vitamin C.

Thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ giàu vitamin C như: họ cam, quýt, dâu tây, kiwi, ớt chuông, đu đủ, dưa chuột, bông cải xanh, rau mồng tơi, cà chua, cà rốt,...

3. Uống nhiều nước để cô bé không bị khô hạn

Cơ thể chúng ta chiếm đến 70% là nước vì vậy việc bổ sung nước mỗi ngày là vô cùng cần thiết, giúp cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Thiếu nước chính là nguyên nhân lớn gây ra tình trạng vùng kín của phụ nữ bị khô hạn do vùng âm đạo không được cung cấp đầy đủ nước dẫn đến thiếu độ ẩm, không tạo được dịch âm đạo để cân bằng môi trường âm đạo và chất bôi trơn trong quá trình quan hệ.

Không phải cứ uống nhiều nước thường xuyên là có thể hết được tình trạng khô hạn vùng kín nhưng thói quen này sẽ giúp cô bé khỏe mạnh, đầy đủ nước hơn, ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo đáng kể. Tùy thuộc vào cơ địa mà chị em nên bổ sung lượng nước phù hợp để đủ nước cho vùng kín và các bộ phận khác.

4. Bổ sung vitamin E để giảm khô hạn khi quan hệ

Trong lĩnh vực làm đẹp vitamin E được xem như một thần dược với nhiều công dụng như làm đẹp da, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da, chống lão hóa, hỗ trợ trị nám nội tiết, thúc đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và bảo vệ hệ tim mạch.

Ăn gì chống khô hạn khi quan hệ có thể kể đến các thực phẩm giàu vitamin E như: giá đỗ, rau chân vịt, bông cải xanh, cà chua, dầu oliu, hạt dẻ, hạnh nhân, bơ, đu đủ,...

5. Một số thực phẩm bổ sung probiotics hạn chế khô âm đạo

Probiotics là nhóm lợi khuẩn sống nhiều trong đường ruột với tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và tăng hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với tình trạng khô hạn vùng kín, probiotics có thể giúp cân bằng nồng độ pH để chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, nấm gây bệnh.

Ăn gì để giảm khô hạn khi quan hệ bằng probiotics, đó là: sữa chua, bánh mì làm từ bột lên men, súp miso, đậu tương lên men, hoa quả muối chua,...

6. Ăn gì để không bị khô vùng kín - Thực phẩm giàu omega-3

Khi thắc mắc ăn gì để không bị khô vùng kín thì ít người nghĩ đến axit béo omega -3 bởi vì đa phần nghĩ đó là dưỡng chất cần thiết, tốt cho não bộ. Theo nghiên cứu khoa học về công dụng của omega - 3, ngoài có tác dụng giảm mỡ máu, bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, thì omega - 3 còn đóng vai trò đặc biệt cấu tạo da, cụ thể có thể ngăn ngừa sự mất nước ở da. Do vậy mà chị em có thể bổ sung những thực phẩm thuộc nhóm này để ngăn ngừa sự khô ráp tại vùng kín.

Các thực phẩm giàu Omega 3 gồm có: cá thu, cá hồi, cá trích, hàu, cá mòi, trứng muối, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành,...

7. Ăn gì để hết khô hạn sau sinh - Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên

Suy giảm estrogen tự nhiên trong cơ thể chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng khô hạn âm đạo. Vi thế ăn gì để giảm khô hạn sau sinh thì việc nên làm đó là tích cực bổ sung estrogen tự nhiên.

Estrogen tự nhiên có chứa trong hạt đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành, củ cải đỏ, hạt lanh,... Còn estrogen thực vật tồn tại dưới 2 dạng chính là phytoestrogen và lignan. Khi đi vào cơ thể 2 dạng này hoạt động tương tự với hormone estrogen do buồng trứng tiết ra, từ đó duy trì hoạt động đều đặn của tuyến chất nhờn hai bên thành âm đạo (bartholin) và giúp cải thiện hiện tượng khô hạn vùng kín rất hiệu quả.

8. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ chống khô hạn ở phụ nữ

Chất xơ có khả năng tăng cường nội tiết tố nữ, chống lão hóa kéo dài tuổi xuân, từ đó giúp cô bé trơn mượt hơn, bảo vệ sức khỏe vùng kín, nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình.

Ăn gì để giảm khô hạn khi quan hệ thì nước ép trái cây chính là lựa chọn tuyệt vời giúp phái đẹp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, làn da, và cả vùng kín. Bổ sung chất xơ không chỉ mang lại làn da đẹp mà chị em cũng không phải lo về tình trạng khô hạn cô bé.

9. Ăn gì chống khô hạn khi quan hệ - Sữa chua

Đã có nhiều thử nghiệm lâm sàng của các nhà khoa học đã chứng minh được rằng bên cạnh cải thiện hệ tiêu hóa như mọi người vẫn biết thì còn có khả năng cân bằng độ pH vùng kín, tạo môi trường cho các lợi khuẩn phát triển. Từ đó sẽ giúp chị em giảm tình trạng khô hạn, viêm nhiễm vùng kín, giảm nguy cơ nấm lên men,...

Chị em phụ nữ nên ăn gì để giảm khô hạn khi quan hệ thì nên thêm vào thực đơn mỗi ngày 1-2 ly sữa chua vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho âm đạo. Ngoài ra chị em có thể kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác như dưa hấu, bơ, dâu tây,...

10. Ăn khoai lang giảm khô hạn vùng kín hiệu quả

Khoai lang là thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ tốt mà chị em nên tham khảo. Trong khoai lang có chứa thành phần Beta - Caroten có tác động tích cực tốt đến thành âm đạo và tử cung phụ nữ. Không những thế khoai lang còn có thể sản xuất hormone giới tính và được khuyến khích nên ăn khi phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Vi thế để cải thiện tình trạng khô hạn trong mỗi " cuộc yêu" thì khoai lang sẽ giúp chị em không còn lo sợ nữa.

11. Ăn gì để hết khô hạn sau sinh - Những loại rau xanh có màu đậm

Sau mỗi kỳ sinh nở, vùng kín phụ nữ thường khô hơn trước, vậy nên ăn gì để hết khô hạn sau sinh. Những loại rau xanh tươi có màu đậm chính là lựa chọn tốt cho sản phụ vừa có công dụng bổ sung chất xơ, tăng cường khả năng lưu thông máu vừa giúp ngăn ngừa hiện tượng khô hạn vùng kín, và kích thích ham muốn khi yêu không còn cảm giác đau rát trong quan hệ tình dục. Hơn thế nữ, thành phần trong rau xanh chứa nhiều vitamin, magie, canxi giúp cơ âm đạo hoạt động mềm mượt, trơn tru hơn.

Thực phẩm rau xanh chị em cần bổ sung thêm nên tham khảo đó là rau cải xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn,...

12. Bơ chín - thực phẩm giảm khô hạn ở phụ nữ

Trong quả bơ có chứa hàm lượng lớn chất béo lành mạnh, Kali, vitamin B6 có công dụng tăng nồng độ nội tiết tố nữ estrogen, củng cố thành âm đạo khỏe mạnh, cải thiện tình trạng ngứa, khô rát vùng kín trở nên trơn mượt hơn. Hơn nữa bơ còn thúc đẩy nhu cầu ham muốn tình dục và tăng khoái cảm cho phụ nữ để mỗi cuộc yêu được thoải mái, trọn vẹn hơn. Tuy nhiên mỗi ngày chị em chỉ nên ăn 1 trái bơ và không nên lạm dụng nhiều.

13. Quả việt quất - Thực phẩm trị khô hạn vùng kín

Trong quả việt quất tươi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể và chống nhiễm trùng mạnh mẽ. Không chỉ thế quả việt quất còn cải thiện cân bằng nồng độ pH vùng kín chống lại tác nhân gây nhiễm trùng đường tiết niệu, ngăn ngừa bệnh phụ khoa, tăng tiết ra nhiều dịch âm đạo, tăng nhu cầu ham muốn cho chị em.

Chị em có thể mỗi ngày uống một ly nước ép việt quất giúp " cô bé" luôn khỏe mạnh, lưu ý cần đảm bảo nước ép nguyên chất không bị pha tạp đường hóa học bởi không những không đảm bảo hiệu quả mà có thể còn phản tác dụng.

14. Táo - Thực phẩm giúp hết khô hạn

Trong táo chứa phytoestrogen phloridzin và chất chống oxy hóa có tác dụng kích thích lưu thông hệ tuần hoàn máu đặc biệt đến các cơ âm đạo, thúc đẩy khả năng quan hệ tốt hơn. Ngoài ra, bổ sung táo điều độ giúp làm ẩm âm đạo, chất dịch âm đạo tiết ra nhiều, dễ dàng đạt cực khoái.

Theo nghiên cứu về dinh dưỡng, chị em nên ăn nhiều trái cây như táo, họ nhà cam quýt mỗi ngày để giảm nguy cơ u xơ tử cung nguy hiểm.

Những loại thực phẩm không nên ăn để tránh tình trạng khô hạn

Bên cạnh những loại thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ thì chị em cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm cần tránh nếu không muốn cô bé ngày càng khô hạn, ảnh hưởng đến chất lượng chuyện chăn gối, hạnh phúc gia đình. Chính vì thế chị em hãy tránh xa những thực phẩm dưới đây để bảo vệ cô bé không bị khô hạn:

1. Đồ ăn cay nóng

Thực phẩm cay nóng tuy kích thích vị giác nhưng lại gây nóng trong người, làm các chất độc tích tụ lại trong cơ quan nội tạng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, dễ gây viêm nhiễm khô rát vùng kín khiến tình trạng khô hạn ngày càng trầm trọng, khó chữa hơn nữa.

Những thực phẩm cay nóng chị em cần hạn chế trong bữa ăn hàng ngày như: ớt, gừng, hạt tiêu, mù tạt,...

2. Đồ ăn nhiều giàu mỡ, đồ ăn ngọt

Với đồ ăn nhanh, nhiều giàu mỡ hay đồ ăn ngọt khi tiêu thụ sẽ khiến nhiệt độ tại bộ phận sinh dục tăng lên, dẫn đến âm đạo tiết dịch nhanh hơn, tạo điều kiện cho các yếu tố vi khuẩn, nấm phát triển gây viêm nhiễm. Khi vùng kín viêm nhiễm sẽ không tiết đủ chất dịch gây ra tình trạng khô hạn vùng kín.

3. Đồ uống có cồn, chất kích thích và cafein

Loại đồ uống chứa cồn, chất kích thích hay cafein khi uống nhiều sẽ đều có hại cho sức khỏe nói chung và nhu cầu tình dục nói riêng. Chúng làm chậm quá trình tạo ra dịch âm đạo khiến cơ thể mất nước, âm đạo khô hạn, ảnh hưởng đến hoạt động của bộ phận sinh dục. Từ đó khiến chị em khó có cảm giác thăng hoa trong quan hệ tình dục. Nếu chị em muốn âm đạo khỏe mạnh thì nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn và chất kích thích không tốt.

Kết hợp một số thói quen làm giảm khô hạn ở phụ nữ

Muốn cải thiện và khắc phục tình trạng khô hạn vùng kín, chị em nên kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng phù hợp với thay đổi thói quen lối sống lành mạnh, hợp lý hơn.

• Lựa chọn dung dịch vệ sinh phù hợp với môi trường âm đạo: Mỗi loại dung dịch vệ sinh đều có nồng độ pH không giống nhau, vì thế nếu không chọn lựa được loại dung dịch phù hợp với nồng độ pH trong âm đạo sẽ khiến vùng kín bị khô hạn và dễ mắc các bệnh phụ khoa. Vì vậy chị em nên chọn những loại được chiết xuất từ thiên nhiên, lành tính và có nồng độ pH phù hợp để làm sạch vùng kín và khắc phục tình trạng khô hạn này.

• Vệ sinh âm đạo đúng cách: Các bước vệ sinh âm đạo rất quan trọng bởi vì không chỉ làm sạch vùng kín mà còn phòng tránh được các vi khuẩn từ bên ngoài hay ở hậu môn. Chị em nên vệ sinh từ trước ra sau và tuyệt đối không nên làm ngược lại, vệ sinh nhẹ nhàng bằng nước ấm bên ngoài, không thụt rửa âm đạo.

• Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh suy nghĩ stress: Chính tâm lý căng thẳng, nghĩ nhiều, stress là nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ, làm vùng kín khô hạn. Vì vậy chị em hãy luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái, điều chỉnh tâm lý lo âu trong cuộc sống hàng ngày. Chị em thể tham gia các hoạt động tốt cho sức khỏe và tinh thần: tập yoga, đọc sách, đi dạo, nghe nhạc,...

• Hạn chế ăn mặn: Theo thống kê thì phụ nữ ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh về phụ khoa cơ hơn 30% so với phụ nữ ăn nhạt. Vì vậy chị em hãy chú ý trong vấn đề ăn uống, giảm lượng muối trong khẩu phần ăn để phòng ngừa khô hạn vùng kín.

• Chia sẻ tình trạng với bạn đời: Chị em đang gặp tình trạng khô hạn đừng âm thầm chịu đựng một mình mà hãy chia sẻ những suy nghĩ, tình trạng với bạn đời để cả hai cùng nhau tìm cách giải quyết, giúp cuộc hôn nhân bền vững và nâng cao cảm xúc hơn cho cả hai.

• Dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu: Đối với phái mạnh có thể không phải là vấn đề quan trọng nhưng đối với phụ nữ thì màn dạo đầu vô cùng cần thiết. Bởi vì trong cuộc yêu nếu phụ nữ không có cảm xúc thăng hoa thì sẽ khó tiết ra nhiều chất dịch âm đạo, gây ảnh hưởng không nhỏ đến cả hai. Vì vậy, nên chú ý nhiều hơn đến màn dạo đầu, giúp chị em có được khoái cảm hơn thì vùng kín sẽ dễ dàng bài tiết ra nhiều dịch nhờn bôi trơn âm đạo, giúp cuộc yêu thêm thăng hoa hơn.

• Có thể sử dụng gel bôi trơn nếu tình trạng khô hạn rõ rệt sẽ giúp cả hai giảm cảm giác đau rát trong khi yêu.

• Nên đi khám phụ khoa nữ định kỳ 3-6 tháng/lần để kiểm tra tình hình sức khỏe vùng kín.

Tình trạng vùng kín khô hạn thường mắc phải ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ sau khi mang thai, phụ nữ mắc các bệnh phụ khoa,... Để giúp chị em cải thiện tình trạng trên bài viết đã chia sẻ các thông tin hữu ích về 14 thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ, các thực phẩm nên tránh không nên ăn và những thói quen lành mạnh trong sinh hoạt cuộc sống giúp cải thiện môi trường âm đạo, tăng khoái cảm trong mỗi cuộc yêu.

Lời khuyên từ các chuyên gia:

Các bác sĩ Sản phụ khoa phòng khám đa khoa Hưng Thịnh Hà Nội cho biết, những loại thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ được chia sẻ trên đây chỉ có tác dụng hỗ trợ giúp cô bé tăng tiết chất nhờn, có thể áp dụng hiệu quả đối với những trường hợp bị khô âm đạo nhẹ. Còn đối với những trường hợp nặng, nếu bạn đã thử hết tất cả những loại thực phẩm trên mà tình trạng khô rát vùng kín vẫn còn thì cần phải đi đến các bệnh viện, phòng khám phụ khoa uy tín tại Hà Nội để được thăm khám tìm ra chính xác nguyên nhân, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp chữa trị khô âm đạo hiệu quả nhất.

Liên hệ ngay với bác sĩ tư vấn phụ khoa qua điện thoại 0367402884 để được hỗ trợ giải đáp miễn phí từ chuyên gia Sản phụ khoa phòng khám Hưng Thịnh nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe vùng kín.